Занимайтесь скандинавской ходьбой!

Занимайтесь скандинавской ходьбой!

В WhatsApp группе «Делай с нами. Делай как мы. Делай лучше нас!» завершился конкурс, в котором участники должны были рассказать о своем досуге, увлечениях и достижениях. Сегодня о себе расскажет Марина Хадалаева.

- Меня зовут Марина. Работаю в физкультурном комплексе «Арылах» заместителем директора. Люблю заниматься огородом, ходить в лес по ягоды и грибы, в походы, на рыбалку. С 3 апреля 2020 года являюсь волонтёром, мы оказываем доставку лекарств и продуктов пожилым людям нашего села Арылах.               

А со спортом я связана с детства, занималась спортивной гимнастикой при Доме пионеров, потом в старших классах и в институте увлеклась волейболом. По сей день участвую в соревнованиях по волейболу среди ветеранов.  

Три года тому назад занялась скандинавской ходьбой после перенесённой операции на колено, согласовав со своим врачом. Постепенно добавляя нагрузки, в настоящее время мы можем пройти до 15 км в день.  

Хочу рассказать вам о плюсах скандинавской ходьбы:

•             поднимает настроение;                     

•             снимает стресс;                                

•             улучшает работу сердца и кровеносных сосудов;                   

•             укрепляет мышцы живота;           

•             держит мышцы бёдер в тонусе;

•             снимает нагрузку на коленные суставы;

•             способствует улучшению осанки;

•             укрепляет мышцы спины;

•             держит ягодицы в тонусе;    

•             повышает иммунитет;

•             эффективно тренирует ноги;

•             тренирует 90% всего тела.       

Несколько рекомендаций:    

•             при ходьбе держите спину ровно, следите за осанкой;   

•             не опирайтесь на палку, а отталкивайтесь ею;

•             после отталкивания расслабляйте кисти рук;

•             палка всегда должна находиться позади вас, под острым углом к земле.                  

 Противопоказания.    

В принципе противопоказаний для данного вида спорта не существует. Скандинавская ходьба подходит для людей любого возраста и состояния здоровья. Главное помнить, что не следует перегружать себя. Если вы собираетесь увеличивать количество пройденных километров, то делайте это осторожно и постепенно.

Мне очень нравится заниматься скандинавской ходьбой, и многих женщин нашего села мне удалось «поставить на палки», и самое главное, им тоже очень нравится и есть результаты у многих. У меня, например, ноги почти не болят, заработал в нормальном режиме кишечник, вес мой уменьшился, одни только большие плюсы! Занимайтесь скандинавской ходьбой! Всем крепкого здоровья, всегда хорошего настроения, позитива и всё будет хорошо.

Евгения Артемова