Любите ходить? Участвуйте в соревнованиях!

Любите ходить? Участвуйте в соревнованиях!

С 13 по 24 сентября 2021 года комитет по физической культуре и спорту районной администрации проводит онлайн лично-командные соревнования по фоновой ходьбе «Пешком к здоровью». В соревнованиях могут принять участие жители Мирнинского района от 12 лет и старше.

В идеале заниматься ходьбой нужно регулярно, не менее 40-60 минут. Однако не все могут гулять столько времени ежедневно. Можно ли ходить «между делом» и способна ли «дробная» ходьба заменить полноценную прогулку? Безусловно, регулярные ежедневные занятия на свежем воздухе, в определённом темпе – лучшее, что может сделать человек для поддержания и укрепления своего здоровья. Однако если дела не позволяют вам ежедневно «выходить на тропу», это не значит, что этот день нельзя провести с пользой для здоровья. Ведь ходить можно всегда и везде.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения полагают, что взрослые люди в возрасте 18-64 лет должны уделять физической активности умеренной интенсивности 150 минут в неделю (21 минуту ежедневно). Сразу оговоримся – это минимальный порог физической активности, без которого человек не может существовать. Как выработать такую норму взрослому человеку?

Таких проблем возникнуть не должно. Во-первых, заниматься 40 минут подряд без остановки не обязательно. Физическую нагрузку можно и нужно дробить. Длительную прогулку способны заменить четыре десятиминутных променада в течение дня. Повод для таких экспресс-прогулок может найти даже самый занятой человек. Утром, например, желательно выйти из автобуса на одну-две остановки раньше или пройтись до места назначения пешком.

Если вы ходите со скандинавскими палками или просто гуляете с семьей – подайте заявку на участие в соревнованиях. Дополнительная информация и запись на соревнования в WhatsApp по телефону 8-924-363-49-40 (Евгения). Указать: фамилию, имя, возраст, место проживания.