Здоровый образ жизни - это осознанный выбор

07.04.2022

Здоровый образ жизни - это осознанный выбор

Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля в день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения.
Информационные кампании и различные мер проводятся для того, чтобы привлечь внимание населения к своему здоровью, задуматься о профилактике, расширить свои знания о различных заболеваниях и мерах их предупреждения.
Очень важна профилактика заболеваний на ранних этапах, выявление склонности к тем или иным заболеваниям, снижение риска развития заболеваний.

Зачастую люди обращаются за медицинской помощью тогда, когда очевидны те или иные симптомы заболеваний. Редко уделяется достаточное внимание профилактике, профилактическим осмотрам.
Чтобы сохранить здоровье нужно не только придерживаться принципов здорового образа жизни, но прислушиваться к состоянию своего организма, а также – проходить профилактические медицинские осмотры.

В этом нам помогает диспансеризация населения.

Диспансеризация – это профилактический медосмотр, комплекс мероприятий, проводимых в целях выявления и предупреждения развития различных заболеваний населения.
И если обычно к врачу обращаются с конкретными жалобами, вследствие чего врач назначает определённое обследование по медицинским показаниям, то цель диспансеризации как раз найти скрытые признаки заболеваний или иных отклонений, о которых пациент может и не догадываться.
Это профилактическое обследование имеет важную задачу – избежать возможности развития серьёзных болезней. По итогам диспансеризации пациент получает рекомендации для поддержания или восстановления его здоровья.
Такие профилактические осмотры играют очень большую роль в выявлении опасных заболеваний, сохранении здоровья и жизни человека.
Цели диспансеризации:
- раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, являющихся причиной инвалидности и преждевременной смертности;
- раннее выявление факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний (повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень глюкозы и холестерина в крови, курение табака, пагубное потребление алкоголя, нерациональное питание и др.);
- определение по состоянию здоровья необходимых профилактических, лечебных, реабилитационных и оздоровительных мероприятий;
- проведение профилактического консультирования граждан;
- диспансерное наблюдение граждан с выявленными хроническими неинфекционными заболеваниями и иными заболеваниями (состояниями), а также граждан с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

А с 2021 года началась программа углубленной диспансеризации для тех, кто перенёс НКВИ.
Пациенты смогут пройти целый комплекс обследований, чтобы своевременно выявить возможные осложнения.

Углубленная диспансеризация будет проходить в два этапа.
Первый из них включает семь исследований:
- это общий и биохимический анализы крови;
- измерение насыщения крови кислородом;
- тест с шестиминутной ходьбой;
- спирометрия;
- рентген грудной клетки;
- приём терапевта.
Для граждан, переболевших коронавирусом, к этому списку добавится анализ на определение концентрации D-димера в крови, помогающий выявлять признаки тромбообразования.

По результатам обследований врачи определят риски и признаки развития хронических заболеваний и при необходимости направят пациента на второй этап, который будет включать ещё три обследования – эхокардиографию, КТ лёгких и допплеровское исследование сосудов нижних конечностей.
Если по результатам диспансеризации у пациента выявят хронические заболевания или риски их возникновения, то ему будет оказано необходимое лечение и назначена медицинская реабилитация.

Углубленную диспансеризацию можно пройти спустя 60 дней после перенесенного заболевания COVID-19.

Для прохождения углубленной диспансеризации можно обратиться к врачу-терапевту участковому или в центр здоровья (426 кабинет взрослой поликлиники)

Помимо прохождения диспансеризации и своевременного обращения к специалистам необходимо соблюдать основы здорового образа жизни:
- Исключить употребление алкоголя, табакокурения и других вредных и опасных для здоровья привычки;
- Сбалансированно питаться, сократить употребление насыщенных жиров и добавленного сахара, наладить режим питания;
- Больше двигаться;
- Наладить режим сна;
- Контролировать уровень сахара и холестерина в крови;
- Следить за своим артериальным давлением;
- Поддерживать здоровый вес тела;
- Научиться справляться со стрессом.

Таким образом, здоровый образ жизни включает в себя физическую активность, правильное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима сна, сокращение времени, проводимого за компьютером и многое другое.
Физическая активность помогает организму быть в тонусе, сжигает лишние калории, укрепляет выносливость. Занятия спортом помогают бороться со стрессом и расслабиться после трудового дня. Очень важен спорт, если работа преимущественно сидячая.
Регулярные занятия спортом также:
- снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа и многих видов рака, ожирения, заболеваний опорно-двигательной системы;
- снижают риск возникновения серьёзных травм благодаря натренированности тела, тренировкам ловкости и сохранению чувства равновесия;
- помогают сохранять молодость и ясность ума.
Соблюдение режима питания и соблюдение баланса калорий помогают организму не набирать лишний вес, сбалансированное питание положительно сказывается на иммунитете и защитных силах организма.
Снижение потребления сахара, жирного, мучного снижает риск развития ожирения, развития диабета второго типа, онкологических и эндокринных заболеваний, снижает риски заболевания желудочно-кишечного трака и др.
Соблюдение режима сна, режима работы (в т.ч. за компьютером, телефоном и иными гаджетами) помогает сохранить психоэмоциональное равновесие, а снижение времени, проведенного с гаджетами, помогает также сохранить остроту зрения.
Отказ от вредных привычек положительно сказывается на состояние всего организма.
Помимо снижения рисков сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний значительно снижаются риски иных заболеваний лёгких, гортани, желудочно-кишечного тракта.
Алкоголь и табакокурение и другие вредные привычки крайне негативно сказываются на репродуктивной системе человека, а также разрушительно влияют на мозговую деятельность.